' 노화정도 측정법 '

노화정도 측정법 :

 

 

해당되는 번호를 전부 더해 보십시오.

1. 남성입니까, 여성입니까?

    ③ 남성 ① 여성이지만 남자처럼 살아왔다 ⓞ 여성

2. 조부모님들이 장수하셨습니까?

    ③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예

3. 부모님 중 한 분이라도 60세 이전에 질병으로 사망하셨습니까?

    ③ 예 ① 60세 이후에 돌아가셨다 ⓞ 건강하심

4. 생활수준이 중류 이상입니까?

    ③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예

5. 독자의 학력 수준이 높습니까?

    ③ 아니오 ① 보통이다 ⓞ 예

 

6. 대도시에서 살고 있습니까?

    ③ 예 ① 잠깐 살았다 ⓞ 아니오

7. 배우자와의 사이가 원만하고 좋습니까?

    ③ 나쁘다 ① 보통이다 ⓞ 예

8. 가족과 우애하며 살아왔습니까?

    ③ 아니오 ① 잘 모르겠다 ⓞ 예

9. 매주 3회 이상 운동을 합니까?

    ③ 아니오 ① 가끔 한다 ⓞ 예

10. 매일 6～8 시간씩 수면을 취하고 있습니까

    ③ 불면증이 있다 ① 형편에 따라 다르다 ⓞ 잘 잔다

 

11. 10시간 이상 수면을 취하는 경우도 있습니까?

    ③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오

12. 쉽게 화를 내거나 긴장하는 성격입니까?

    ③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오

13. 거의 모든 시간을 즐겁게 보내고 있습니까?

    ③ 아니오 ① 그런 편이다 ⓞ 예

14. 매일 많은 담배를 피웁니까?

    ③ 예 ① 조금 피운다 ⓞ 아니오

15. 거의 매일 술을 마십니까?

    ③ 예 ① 가끔 마신다 ⓞ 아니오

 

16. 체중이 5～10kg 이상 초과되고 있습니까?

    ③ 예 ① 약간 초과된다 ⓞ 아니오

17. 체중이 4～8kg 이상 미달 됩니까?

    ③ 예 ① 다소 부족한 편이다 ⓞ 아니오

18. 매년 정기 검진을 받으며 건강을 확인하고 있습니까?

    ③ 아니오 ① 오래 전에 받았다 ⓞ 예

19. 독자의 혈압이 높은 편에 속합니까?

    ③ 예 ① 다소 높은 편이다 ⓞ 아니오

20. 휴식 중 맥박수가 65회/분 이상입니까?

    ③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오

 

21. 장기적인 만성질환이 있습니까?

    ③ 예 ① 이전에 있었다 ⓞ 아니오

22. 애완동물이나 화초를 기르십니까?

    ③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오

23. 음식을 폭식하는 편입니까?

    ③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오

24. 일찍 자고 일찍 일어납니까?

    ③ 아니오 ① 가끔 늦게 일어난다 ⓞ 예

25. 운동 후 피로회복 시간이 길게 필요합니까?

    ③ 예 ① 가끔 그렇다 ⓞ 아니오

 

26. 의욕상실이나 빈혈증세가 있습니까?

    ③ 예 ① 가끔 있다 ⓞ 아니오

27. 고지혈증․고혈압증 등이 있습니까?

    ③ 예 ① 조금 있다 ⓞ 아니오

28. 남보다 질병을 자주 앓는 편에 속합니까?

    ③ 예 ① 그런 편이다 ⓞ 아니오

29. 자신의 건강과 용모를 스스로 잘 가꾸십니까?

    ③ 아니오 ① 그럴려고 한다 ⓞ 예

30. 책읽기․글쓰기․영화감상․음악감상을 좋아합니까?

    ③ 아니오 ① 가끔 한다 ⓞ 예

 

31. 스스로 잘 웃고 남을 잘 웃기기도 합니까?

    ③ 아니오 ① 가끔 그렇다 ⓞ 예

32. 식후에 꼭 이를 닦습니까?

    ③ 아니오 ① 가끔 닦는다 ⓞ 예

33. 좋지 않은 일은 잊어버리고 낙관적 미래성향입니까?

    ③ 아니오 ① 그럴 때도 있다 ⓞ 예

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* 노화정도 측정결과

 

# 0~35점

당신은 100세 이상이라도 장수할 수 있습니다.

더욱 적극적인 삶을 지향하십시오.

 

# 36~69점

노력만 한다면 얼마든지 장수할 수 있는 체질입니다.

신체기능은 생활습관과 심리상태의 영향을 받는 것이므로

철저한 자기관리를 요합니다.

 

# 70~90점

다소 자기관리를 잘못한 것 같습니다.

지금 부터라도 부정적인 요소를 배제하고

생활습관을 미래 지향적으로 설계, 실천하도록 노력하십시오

.

# 91~100점

본 설문을 통하여 독자 자신이 단명할 것이라고 나왔다 해도

걱정할 것은 없습니다.

미래라는 말속에는 반드시 개선되어야 한다는 내용이

포함되어 있기 때문입니다.

 

■ 단명할까 두렵습니까?

인간의 수명은 일생동안의

 

 1]생활습관 

 2] 사고방식 

 3]가치관 등에 따라 좌우되는 것입니다.

 

그러나 어느 것이라도 절대적인 기준이

될 수는 없습니다